À propos
Le Pilates est-il vraiment efficace ? Faut-il en baver pour progresser ? Dans cet épisode, Lugdivine Meytre, professeure de Pilates, autrice et créatrice d'escapades bien-être pour les femmes, déconstruit les idées reçues et partage sa vision d'un mouvement conscient, doux et durable. Une conversation sur le corps, la ménopause, les protéines et cette idée simple : arrêter le tout ou rien.
Au programme : pourquoi le Pilates agit d'abord sur le mental et la posture avant la perte de poids, comment 5 à 15 minutes par jour changent tout, ce qui se joue dans le corps des femmes après 40 ans (ménopause, sarcopénie, brouillard mental, charge mentale), le rôle clé des protéines pour vieillir en bonne santé, et comment retrouver le plaisir de bouger plutôt que la discipline qui punit.
Professeure de Pilates depuis plus de 15 ans, ancienne nageuse de haut niveau (équipe de France de natation synchronisée) et créatrice des escapades LudiPilates, Lugdivine Meytre est l'autrice de plusieurs ouvrages, dont son dernier livre « Pilates, Plaisir, Protéines » aux éditions Flammarion, un trio gagnant pour se réconcilier avec son corps et vieillir en pleine forme.
Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
CHAPITRES :
00:00 Introduction
00:45 Mythe ou réalité ?
01:23 Qui est Lugdivine Meytre ?
01:45 Le Pilates, c'est quoi exactement ?
12:54 Les escapades & le livre « Pilates, Plaisir, Protéines »
19:27 « Pilater sa vie » : le mouvement conscient
28:33 En combien de temps voit-on des résultats ?
30:06 Rester motivé : le bon objectif (pas le summer body)
35:53 Gratitude plutôt que culpabilité
38:33 Femmes 40-60 ans : son histoire et ses troubles alimentaires
39:59 Protéines : le mythe du « je vais gonfler »
45:07 Les escapades : le pouvoir des cercles de femmes
52:29 Bien marcher : oubliez les 10 000 pas
54:37 Se reconnecter à la nature et s'ancrer
55:36 Dernier conseil : remettre du fun et de la joie
